Por: Perla Aldama
San Luis Potosí, SLP.- Si adelgazar es uno de tus própositos para este 2015, no te dejes engañar por productos milagro, el ejercicio es tu mejor aliado y como una ayudita extra te puedes apoyar en los siguientes tips:
01.- Evita comer cerca de los televisores y computadoras
Cuando comemos cerca de estos apartatos estamos observando constantemente publicidad que contiene alimentos, sobre todo comidas azúcaradas y con exceso de grasa y esto hace que aumente nuestro apetito.
02.-Mastica varias veces los bocados
Cuando masticas muchas veces los alimentos, conseguirás engañar al estómago y acabarás comiendo menos.
03.- Utiliza picante
El picante hace que consumas más líquidos entre comidas y te llenes antes.
04.– Nada en exceso
Al empezar a cuidar tu peso no es necesario dejar de comer, simplemente debes de cuidar tus porciones y evitar alimentos azúcarados y carbohidratos simples.
05. – Haz ejercicio a tu medida
Para bajar de peso lo más recomendable es hacer entre 30 y 90 minutos de ejercicio entre cardio y pesas, si 90 minutos te parece demasiado, puedes iniciar con 10 e ir subiendo cada semana hasta lograr tu objetivo
06.- Hidratación
8 vasos al día son suficientes par mantenerte hidratado, los puedes ir administrando durante las comidas, si el agua esta fría es mucho mejor ya que ayuda a quemar calorías.
07.– Las verduras parte fundamental
Las verduras son conocidas por su bajo aporte calórico, así que recuerda incluirlas en tus comidas, ya sean crudas o cocidas.
08.– Come varias veces al día
Todo lo contrario a lo que se piensa generalmente entre más comidas hagas mantienes a tu metabolismo en constante movimiento y esto te ayudará a perder peso siempre y cuando no te excedas en las porciones. Puedes realizer 5 o 6 comidas al día respetando las calorías que te pusiste como límite.
09.- Comer Despacio
Estudios revelan que entre más rápido comes reduces la segregación de las hormonas que generan la sensación de saciedad, lo cual te lleva a comer más.
10.- Duerme
Tener un sueño satisfactorio ayuda a quemar mayor cantidad de grasa.
El tip más importante es convertir tu próposito en un estilo de vida para beneficio de tu salud.
